Corre corre

a vida...e nós com ela. Corremos de um lado para o outro, atarefados, preocupados em conseguir fazer tudo a tempo e horas, e claro com muita qualidade.

Eu neste último ano, mais que nunca, tenho vivido nesse estado meio de alerta, em carga constante, sempre um pouco cansada e sempre sem muito tempo para pensar nisso. E agora, ao contrário de outras fases da minha vida, quero dar tudo e dedicar tudo porque tenho certeza para onde quero ir e o que quero fazer e isso dá-me toda a energia, toda a alegria e todo o entusiasmo e mais algum!!!

A maior dificuldade é o equilíbrio do tempo. Tempo para mim e para os outros. Tenho saudades de vários amigos e tenho feito por reencontrar espaço para todos vocês na minha vida. A minha vida é boa porque vocês fazem parte dela e eu não quero que seja de outra forma.

Até breve! * =)

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Ousa!

Como dizia o poeta
Quem já passou por essa vida e não viveu
Pode ser mais, mas sabe menos do que eu
Porque a vida só se dá pra quem se deu
Pra quem amou, pra quem chorou, pra quem sofreu
Ah, quem nunca curtiu uma paixão nunca vai ter nada, não
Não há mal pior do que a descrença
Mesmo o amor que não compensa é melhor que a solidão
Abre os teus braços, meu irmão, deixa cair
Pra que somar se a gente pode dividir
Eu francamente já não quero nem saber
De quem não vai porque tem medo de sofrer
Ai de quem não rasga o coração, esse não vai ter perdão
Quem nunca curtiu uma paixão, nunca vai ter nada, não

- Vinícius de Moraes -

Viver a evitar a possibilidade de sofrer é em parte evitar ser feliz....

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As gentes e os seus Q's! =)

Como acredito que as mais interessantes viagens são as que fazemos ao nosso interior, muitas vezes ajudados por viagens externas é certo, acredito também que da experiência de mergulhar num lugar novo a parte mais deliciosa é o esforço da compreensão da diferença, desde os detalhes às evidências.

Chagada ao Porto há poucos meses, é com agradável surpresa que conheço este povo. A já vossa conhecida gente do norte!

Correndo todos os perigos das generalizações posso dizer-vos que é um povo mais humano, mais caloroso, as pessoas ainda são pessoas e cuidam umas  das  outras.

Por outro lado é um povo mais directo, se têm alguma coisa a dizer dizem logo, e às vezes são um bocado brutildos a falar uns com os outros! Como quem diz, a delicadeza ou os paninhos quentes não são o forte deles. Não são raras as vezes em que dou com 2 velhinhas na peixarada porque uma estava à frente e a outra passou e eu sei lá mais o quê... 

Quanto mais se entra nos bairros e nas tascas, mais asneiras se ouve. Dizem-se ao ritmo que se come tremoços e se bebe uma mini enquanto o FCP joga. São só mais umas palavras, algumas já são mesmo muletas de discurso de muito boa gente.

O ritmo da cidade ainda é pacato. Das coisas que mais me faz sorrir, é entrar nas escadas rolantes do metro em hora de ponta, ter alguém parado na fila da esquerda, simplesmente porque está na conversa com o colega. Todos param de andar daí pra trás, nunca vi ninguém a pedir licença. A mim delicia-me...

É um povo mais tradicionalista do que as gentes alfacinhas. Gostam das coisas ao jeito deles e a diferença nem sempre é bem vista ou vinda! Quando falo de diferenças, vou das étnicas às ideológicas, do clube de futebol a alguém que se veste diferente ou fala diferente ou anda diferente. Aqui não se fala inglês, nem francês, nem Alemão, fala-se estrangeiro em qualquer um dos casos. A diferença fica sempre um passo à frente por mais que às vezes isso tente ser camuflado.

É gente genuína e boa, ainda que às vezes perca um pouco por se fechar no seu mundo. Eu que sou Moura carago, agradeço o que deles recebo e dou o que de fora trago, quando quer ser recebido.

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reAgir

«No Caminho, com Maiakovski

Na primeira noite, eles se aproximam
e colhem uma flor do nosso jardim
E não dizemos nada.

Na segunda noite, já não se escondem;
pisam as flores, matam o nosso cão.
E Não dizemos nada.

Até que um dia o mais frágil deles,
entra sozinho em nossa casa,
rouba-nos a lua e, conhecendo o nosso medo,
arranca-nos a voz da garganta.
E, porque não dissemos nada,
já não podemos dizer nada.»

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Lisboa Menina e Moça...

Ontem tive três conversas que fizeram o meu dia!! Na sua simplicidade empurraram-me para o mundo dos sonhos onde voar é viver mais e melhor! Páro estasiada a pensar neste mundo tão grande e tão pequeno que habitamos e nos milhentos lugares que gostava de ter o previlégio de conhecer. Penso nas pessoas que fazem parte da minha vida e aquelas que ainda farão, nas suas culturas, hábitos, sentires, pensares! É bom ser-se abanado, perceber as nossas prioridades, perceber o que nos faz feliz e tentar segui-lo o melhor que conseguimos, sem complicar. Por agora acho que é tempo de tirar proveito das coisas boas e simples da vida. Anda daí! :)

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«The Secret» II

Publiquei aqui um link para o filme «The Secret» e nestes últimos dias andei a digeri-lo!! Andei a tentar perceber que parte do documentário faz algum sentido e qual a dimensão do que eles dizem! Eles acreditam na lei da atracção como sendo a única responsável por tudo aquilo que acontece na nossa vida. Logo os nossos pensamentos, emoções e anseios, atraem coisas boas ou más, consoante!

Isto por um lado faz de nós criadores (mais ou menos conscientes) da nossa circunstância, o que não me assusta propriamente!! Talvez a parte desta teoria que mais confusão me faz seja o poder "total" que eles acreditam que temos, como se tudo dependesse só de nós.

...a continuar um dia destes!

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6 boas razões que me puseram a mexer... =P

Finalmente acabei de ler o livro: «Mexa-se... pela sua saúde!» Confesso que não pensei na altura em que o comprei que fosse gostar tanto dele. É um livro escrito com uma linguagem acessível, bem estruturado, de fácil consulta temática uma vez que tudo o que foi para trás falado aparece com as devidas referências. Acima de tudo acho que o livro ensina, educa e desmistifica algumas ideias relacionadas com a actividade física e alimentação, de modo a ajudar-nos a chegar a conclusões para a nossa vida sozinhos. Vou partilhar com vocês as coisas que aprendi que me fizeram mudar os meus hábitos e repensar as minhas escolhas na hora de praticar actividade física. O que vou aqui dizer acredito mesmo que não são novidades, mas passam a sê-lo na nossa vida se as pusermos em prática.

1. O ideal para todos nós é termos um estilo de vida fisicamente activo!! Como quem diz actividade física(AF) ligeira ser uma constante nos nossos dias sendo que, pelo menos 3 vezes por semana devemos ter AF estruturada mais intensa. O total da AF deve perfazer um mínimo de 2000 kcal/semana. (Vale a pena ler os pontos "Efeitos benéficos da AF regular" e "Quais os mínimos necessários de AF recomendada" que se encontram na página da FPC (Fundação Portuguesa de Cardiologia) e que foram escritos pelo o autor do livro.)


2. A regularidade é a primeira exigência a qualquer AF e sem dúvida aquela que traz mais benefícios para a nossa saúde. Assim se queremos ver resultados na nossa vida e mais que isso conservá-los precisamos de praticar qualquer actividade que nos permita a pratica regular.(Caminhar, Correr, Nadar, ...) Se gostarmos do que estamos a fazer é meio caminho andado para não desistirmos pelo caminho, pelo que podendo optar por uma modalidade que se goste, é o ideal. É óbvio que os efeitos benéficos da AF mantém-se enquanto esta é praticada, daí que é aconselhável mantê-la, com ajustes nos exercicios e intensidades, durante toda a vida!!! (Isto é se vocês quiserem ser uns velhotes saudáveis, cheios de vida e meio passados da marmita!!!)


3. O coração é o músculo do nosso corpo que mais responde ao exercicio. :) Natural será vermos com facilidade a evolução da nossa resistência. Ver resultados, é só por si um estimulo. :D Dáá-lhe gáás!
   


4. A escolha da(s) actividade(s) fisica(s) depende de vários factores importantes: gostos, restrições fisicas, objectivos, disponibilidade temporal,....
   
   Percebi que há bastantes vantagens em escolhermos actividades COM a sustentação do peso corporal principalmente se o objectivo é emagrecer ou obter efeitos na massa óssea. (Prevenir a osteoporose). A excepção dá-se quando existem doenças que comprometam a solicitação das articulações (joelhos, ancas,...) onde se costuma optar por actividades aquáticas.
   
   Percebi também que não há propriamente desculpas para as pessoas não se mexerem. Quem não tem condição fisica para correr, pode andar e percorrer a mesma distância! Vai é levar mais tempo. E olhem que a diferença de gastos calóricos não é assim tãããão grande quanto isso.
   
   
   [Marcha: 0,6 kcal/km/kg e Corrida: 1Kcal/km/kg]
   
   
   A marcha, sendo uma AF de baixo impacto articular, é juntamente com a corrida, a AF que mais emagrece sem algumas das contra indicações da corrida. Ambas têm a vantagem de poderem ser praticadas ao ar livre, saboreando o contacto com a Natureza, beneficiando dos efeitos antidepressivos do contacto com o sol e ganhando um bronzezito simpático e natural de quem anda ao sol. Nice, hein? :)
   [Agora, digam lá a S.Pedro para mandar a chuva embora SFF!!!]


5. Estudos têm mostrado que a AF ajuda as pessoas que fumam a parar de fumar e a sentirem-se bem. (Benditas endorfinas!!! :D )


6. Percebi porque é que uma pessoa pode ter imensa resistência para nadar kms seguidos e pouquissima resistência para correr e outra pessoa correr kms seguidos e chegar à água e ter dificuldade em fazer mais de 200m seguidos. Basicamente, sendo a natação um desporto sem sustentação do peso do próprio corpo, a resistência de cada um passa muitissimo pela técnica e capacidade de coordenação da respiração com os movimentos de cada estilo. Uma pessoa que não tem essa técnica sedimentada, gasta mais energia em manter-se à tona, do que propriamente a andar em frente. Em compensação uma pessoa que dentro de água faz kms, pode vir cá para fora e quase não conseguir correr por não estar habituada a ter que arcar com o peso do seu proprio corpo. Ao contrário do que eu imaginava a natação, apesar de bastante completo (mexer os vários grupos musculares), não é uma actividade que emagreça muito.

As descobertas vão-se fazendo aos poucos e principalmente com a prática. No entanto é importante saber o porquê de algumas coisas para poder fazer escolhas adequadas com os nossos objectivos, condicionantes físicas, disponibilidade temporal, etc. Até os cardiacos devem-se mexer claro que com os cuidados e acompanhamento médico respectivos. Por isso não vale a pena achar que AF não é para ti, porque é...!! :P

Para ler mais www.acsm.org e www.acefitness.org.

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Pequenita

Gosto desta sensação de ser pequenina neste universo tão grande quanto inimaginável. Ele que nos acolhe nesta complexidade do que não compreendemos.... Gosto de saber que o nosso tamanho insignificante é ultrapassado sempre que deixamos o nosso espírito livre para Ser. Intriga-me a grandeza escondida na pequenez de cada um de nós. Intriga-me, move-me e incentiva-me a conhecer e saborear essa grandeza nas pessoas.

Para se sentirem bem pequenininhos, aconselho-vos uma visita à escala universal, site criado pela Nikon, curioso! ;)

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Exercitar!!

Não só o corpo mas também a mente. Apesar do poeta romano Juvenal ser autor da conhecida expressão: mens sana in corpore sano (mente sã em corpo são) os Gregos já achavam que era boa ideia não deixar nenhum deles de parte no que toca a trabalhá-los. A nós resta-nos confirmá-lo! :)

Por algumas conversas que fui tendo com uma amiga, que por sinal é muito boa conversadora, fiquei com curiosidade em perceber quais são os efeitos benéficos do exercício fisico estruturado ao nível psicológico do indivíduo.
De facto o exercício físico é um fantástico anti-stress e para isso não precisamos de livros nem enciclopédias, basta praticarmos para o confirmar. Agora esta curiosidade levou-me a conhecer uma das principais substâncias responsáveis por essa sensação de bem estar: a endorfina. É bom perceber em que é que ela ajuda directamente o nosso organismo e reconhecer que afinal a mente sã passa, ainda que indirectamente, por um corpo são!

«A endorfina é produzida em resposta à atividade física, visando relaxar e dar prazer, despertando uma sensação de euforia e bem estar.

• Melhoram a memória;
• Melhoram o estado de espírito (bom humor);
• Aumentam a resistência;
• Aumentam a disposição física e mental;
• Melhoram o nosso sistema imunológico;
• Bloqueiam as lesões dos vasos sanguíneos;
• Têm efeito antienvelhecimento, pois removem superóxidos (radicais livres);
• Aliviam as dores.»

A minha curiosidade sobre o assunto cresceu e resolvi começar a ler um livro que tinha aqui por casa "em lista de espera": "Mexa-se... pela sua saúde". Folheei o indice e percebi que não ia encontrar neste livro a relação corpo-mente que tencionava aprofundar muito focada, mas ainda assim resolvi começar a lê-lo e ver o que saía dali. Tenho-vos a dizer que tem sido uma agradável surpresa mas que deixo para comentar quando o terminar... Aí falarei do livro e do exercício físico estruturado.

Para exercitar a mente não posso deixar de recomendar um site "ginásio para o cérebro" (EN). Tem coisas para os mais diversos graus de dificuldade, por isso não há desculpa!! :) Acho que enigmas e puzzles para miúdos de 5 anos todos nós conseguimos resolver! (Mais mês menos mês... :P hehehe!) Boa sorte e acima de tudo, divirtam-se!;)

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Mustang

De todas as imagens e pensamentos que me encontraram hoje quero guardar este: O Mustang! Acima de tudo falamos de um espírito: Selvagem, incompreendido, indomável, pouco amigável nas 1as abordagens, uno com a Natureza e certo de si mesmo.

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Carinho vs Violência

Pelos vistos nem podemos dizer que quem faz isto é um animal... Estaríamos a insultar os animais sem necessidade nenhuma.
(recebido por e-mail)

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Sentes o vazio? E a brisa?

Há ideias que nos fazem parar mesmo que tudo à nossa volta siga em velocidade expresso, que ficam cá dentro a fermentar e a pedir para serem concretizadas. Ideias que vão amadurecendo, chocando de frente com outras, sendo modificadas pelo que vivemos e nos vai tocando, pelo que nos magoa ou alegra. Ideias que crescem no encontro com os outros e no contraste com o mundo. Ideias que nem sequer devem ser originais, mas que são num instante da nossa vida novidade para nós.

No meio de tanto progresso material, científico, tecnológico; saio à rua e encontro as pessoas carrancudas, tensas, insatisfeitas. Alguns dias conseguimos mesmo notar como as pessoas andam todas irrequietas, frustradas e até mesmo agressivas de mais. Durante bastante tempo tentei entender o que é que leva tanta gente, que atingiu tantas coisas na vida, a comportar-se e sentir-se assim. Não me parece que seja só uma questão de educação, do lugar onde nasceramos, as escolas que frenquentaram... Acho que é a presença de um vazio interior que as faz "viver" assim. Às vezes esse vazio é assumido, outras vezes anda escondidíssimo atrás de um activismo que não tem fim e que é alternado com a procura de prazeres que entretem, cegam e calam momentaneamente aquela dorzinha que está lá sempre a moer.

Então existiu de facto progresso?! E porque é que esse progresso não serviu pra nos deixar mais realizados? O que é que progrediu afinal? A ciência e a tecnologia, é certo. Mas...e as pessoas?! Conquistámos o mundo exterior e simplesmente esquecemo-nos de nos descobrir, de perceber que há um mundo interior que precisa de ser descoberto e redescoberto todos os dias, que pede tempo e trabalho. E não me parece que alguma destas coisas chegue a mudar enquanto a grande preocupação do homem for “fazer” em vez da sua principal preocupação for “ser”… No entanto vivemos num mundo em que a Produtividade é a palavra de ordem, o dinheiro o 1º valor, torna-se complicado assim.

Tenho pensado que aquilo que nos realiza é o nosso auto-conhecimento, para conseguirmos dar resposta às nossas necessidades e também estar consciente de todo o potencial que temos para pôr ao dispor das nossas causas e afectos; são também as nossas relações humanas e a forma como nos entregamos a cada uma elas. Se por um lado o nosso conhecimento depende principalmente de nós, as relações já não funcionam bem assim e isso deixou-me a pensar um pouco mais nelas e no que é isto de Amar! Os irmãos, os pais, os amigos, o namorado, a mim mesma...

Penso que o Amor é a necessidade humana mais profunda que conheço, é aquela que nos liberta da prisão da solidão. O desejo de união é a força que une a família, os amigos, a sociedade... Às vezes quando surge o assunto "amor" no meio de conversas com os meus amigos, tenho algum cuidado com a forma como é empregue porque o que mais vejo por aí são relações em que não consigo encontrar Amor. São uma espécie de acordo pra ""bem" comum"...

Amar para mim é uma união que preserva e respeita a individualidade de cada um. Acaba com o isolamento mas deixa-me ser eu mesma! Talvez seja importante diferenciar a paixão do Amor: nesta primeira não sou propriamente senhora dos meus sentimentos, eles tomam-me, motivam-me e levam-me a agir; na segunda já sou bastante mais livre e mais que isso, consciente. Ao contrário da paixão, o Amor mais que um sentimento é uma vontade interior. Entrego-me porque quero! E desengane-se quem pensa que para isso precisamos nos privar de algo, precisamos de nos sacrificar. Damos aquilo que em nós está vivo: interesses, sentimentos, pensamentos, inseguranças, compreensão, carinho, humor, alegria e confiança. E são estas de longe as coisas mais valiosas que tenho...

O que é que o Amor nos pede afinal?! A mim pede-me pelo menos 4 coisas:

• Cuidado e atenção: Cuidamos do que gostamos para que cresça forte e saudável;
• Respeito: Ter capacidade de ver a pessoa, reconhecer e fomentar a sua unicidade com alegria, trabalhando a independência;
• Conhecimento: Eu não saberia como respeitar, se não conhecesse. Não é um conhecimento qualquer, é aquele que quer ir ao fundo, que quanto mais conhece, mais percebe que há muito mais por conhecer e
• Responsabilidade: ter capacidade de dar resposta às necessidades daqueles que amo.

E será que não precisamos de aprender a "ser" tudo isto?! Quem é que já consegue ser assim para as pessoas que ama?!


É giro como nas relações humanas o que "eu sei" pouco conta. Aquilo que vivemos e partilhamos é que faz delas especiais, memoráveis e tão deliciosas. O Amor é uma atitude de fundo que determina a forma como nos relacionamos com o mundo e connosco mesmos. Cada vez mais acredito que é de sua inteira responsabilidade a nossa realização.


ATENÇÃO: Não assumo qualquer responsabilidade por mudanças de humor se começarem a Amar quem vos rodeia. Sorrir, andar bem disposto e sentir-se bem são consequências naturais deste processo. Qualquer outro sintoma estranho, favor consultar o seu coração e perceber o que se passa. Amar é saudavelmente perigoso, é ousado, é pra gente com estaleca, é para quem sonha com estilo. Mas atenção que às vezes magoa, doí. As pessoas não acertam sempre e pode acontecer de falharem contigo....da mesma forma que podes ser tu a falhar. Corres o risco?!

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Toca a viver! =P

Morre lentamente
quem se transforma em escravo do hábito,
repetindo todos os dias os mesmos trajectos, quem não muda de marca
Não se arrisca a vestir uma nova cor ou não conversa com quem não conhece.
Morre lentamente
quem faz da televisão o seu guru.
Morre lentamente
quem evita uma paixão,
quem prefere o negro sobre o branco
e os pontos sobre os "is" em detrimento de um redemoinho de emoções,
justamente as que resgatam o brilho dos olhos,
sorrisos dos bocejos,
corações aos tropeços e sentimentos.
Morre lentamente
quem não vira a mesa quando está infeliz com o seu trabalho,
quem não arrisca o certo pelo incerto para ir atrás de um sonho,
quem não se permite pelo menos uma vez na vida,
fugir dos conselhos sensatos.
Morre lentamente
quem não viaja,
quem não lê,
quem não ouve música,
quem não encontra graça em si mesmo.
Morre lentamente
quem destrói o seu amor-próprio,
quem não se deixa ajudar.
Morre lentamente,
quem passa os dias queixando-se da sua má sorte
ou da chuva incessante.
Morre lentamente,
quem abandona um projecto antes de iniciá-lo,
não pergunta sobre um assunto que desconhece
ou não responde quando lhe indagam sobre algo que sabe.

Evitemos a morte em doses suaves,
recordando sempre que estar vivo exige um esforço muito maior
que o simples fato de respirar. Somente a perseverança fará com que conquistemos
um estágio esplêndido de felicidade

Pablo Neruda

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caminhos

Caminhava até casa entretida em mil pensamentos e invenções...
Demorei uma meia hora, tempo certo para chegar, estender as pernar e saborear o cansaço do dia. Hoje está a saber-me especialmente bem o sentir a vida a começar a andar para a frente!!! =)

NEXT! :D

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Hipopótamos amarelos....

As imagens que vamos tendo de nós mesmos e dos outros ao longo dos tempos, vão definindo muito do que somos e de como nos relacionamos. E se é verdade que nenhuma das imagens é perfeita, também é verdade que vão mudando e espera-se que melhorando, no sentido de serem mais fiés à realidade, conforme o tempo vai passando por nós!! Consigo escolher algumas imagens que fizeram e vão fazendo parte do meu mundo em transformação. De elefante cor-de-rosa ao sapo tu-ru-ru; de caixa-d'óculos a mariquinhas pé-de-salsa, da preocupação à simplicidade; da dependência à responsabilidade, dos afectos à liberdade....
Todas elas ainda em construção! Todas elas em busca de qualquer coisa mais. =P

Assim, só porque me apetece perguntar:
Qual era a tua alcunha na escola primária?!? :)

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Caminhando..

...num pouquinho de vida!

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Eis a Pólvora...

Antes bem acompanhado(a) que só...!!

:D

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1º dia...

Hoje recomeçaram as aulas! Rever pessoas, reviver o espaço se possível de forma diferente. Sentei-me e deixei-me ficar só a ver a confusão, as pessoas, as expressões, as histórias que fervilham pra ser contadas e uma certa energia contagiante que anda no ar. Vê-se bem que não é um dia qualquer...

Mais um ano pela frente, repleto de coisas boas. Algumas exigentes e difíceis, mas boas!
Vou dormir que amanhã levanto-me cedo!! =P Há que começar a por os horários no lugar...

Bom ano para todos. Eu já tenho as minhas metas traçadas, agora é seguir em frente com animo e entusiasmo! ;)

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Espertinho...

O Rei Artur há muito tempo que surgiu com a ideia da Távola Redonda. Porque continua a ridícula disputa hierárquica de lugares onde não é suposto que as haja??

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Acho que no mundo de hoje queremos tudo! Acabamos sem nada...

Os nossos interesses divergem:
Este mundo globalizado pede-nos independência, um olhar para dentro, impessoalidade e um certo desempoeiranço face à vida... Criamos o nosso espaço, os nossos hábitos, não tocamos ninguém e somos intocáveis por todos, amáveis por ninguém.
Por outro lado, a nossa humanidade pede-nos vulnerabilidade, pede-nos exposição, pede-nos que nos entreguemos e fiquemos nessa medida "dependentes" de alguém. Pede-nos relações com sentido e que nos façam querer ser melhores, que nos desafiem, que nos divirtam, que nos espicacem e preencham aquele vazio que volta e meia nos incomoda.

......qual é que achas que é a nossa escolha instintiva?!
Realização vrs Sobrevivência!!! :-P

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